オートファジーダイエットは痩せない?体重が減らない失敗例とは?成功するための秘訣も調査

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こんにちは。

美味しいものを食べて痩せれるダイエット「オートファジーダイエット」最近話題ですよね。

「オートファジーダイエットは痩せない」という噂も耳にします。

 

この記事では本当に「オートファジーダイエットは痩せるのか」「体重が減らない失敗例」「成功させるための秘訣」

について詳しく解説していきます。

 

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話題のオートファジーダイエットは痩せない?

オートファジーダイエットを正しい方法で行わないと痩せません。

その理由の2つあります。

 

  • 血糖値が上がってしまい、リバウンドしやすくなる
  • 8時間の内に食べ過ぎてしまい、逆効果になってしまう

 

詳しく見ていきましょう。

 

そもそもオートファジーダイエットって?

話題のオートファジーダイエット。

断食ダイエットの一種で「8時間ダイエット」「16時間ダイエット」等と呼ばれています。

「1日のうち8時間で食事を終わらせ、残りの16時間は何も食べない」というものです。

食事をする8時間は何を食べてもいいところが人気のダイエットですね

 

血糖値が上がってしまい、リバウンドしやすくなる

16時間何も食べずにいると血糖値が下がります。

血糖値が下がった状態で普通の食事をとると、血糖値が急上昇し眠気や空腹感を引き起こします。

空腹感に耐えられず食事を取ってしまい、リバウンドしてしまうケースが多いので気を付けましょう。

 

8時間の内に食べ過ぎてしまい、逆効果になってしまう

8時間の内なら何を食べてもOKですが食べ過ぎは禁物。

今までと同じような高カロリーな食事を行っていると、それだけのカロリーが体に蓄えられてしまうので痩せない原因になってしまいます。

 

そこで実際にオートファジーダイエットを行った方の声を集めてみました。

 

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オートファジーダイエット体重が減らない失敗例とは?

 

オートファジーダイエットの最中にどのような失敗をしてしまったのでしょうか。

Twitterでの口コミを見ていきましょう。

 

 

 

 

 

 

空腹感に耐えられず食べてしまう…という声が多く見られますね。

どうすればオートファジーダイエットを成功することができるのでしょうか。

 

食べた後に飲むだけ!リセットダイエット↓

ぱくぱくリセット

オートファジーダイエット成功するための秘訣

 

ここまでオートファジーダイエットの失敗例を見てきました。

失敗しないためにどんなことに気を付けていけばよいのでしょうか。

これからオートファジーダイエットを成功するための秘訣を紹介します。

 

 

オートミールなど血糖値が上がりにくいものを食べる

血糖値が上がると空腹感を引き起こしてしまいます。

そこでお勧めしたいのが「オートミール」

 

ダイエット食で注目されている「オートミール」は食物繊維が豊富で血糖値が上がりにくいことが有名です。

アレンジレシピも豊富なので飽きることなく食べ続けることができそうですね。

 

 

 

オートミールを試してみたいと思った方もいるのではないでしょうか。

最近は店頭だけでなく、ネット通販でも買うことができます。

 

高品質で大容量で買えるのでお得!↓

 

 

 

炭酸水を飲む

 

 

8時間ダイエットでは、1日2ℓ以上の水分を取ることが推奨されています。

 

水もよいですが、炭酸水を飲むことで満腹感を得やすく空腹感を抑えることができます。

炭酸水をこまめに飲みましょう。

 

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毎日の水分補給がこれで楽しくなります!↓

 

 

 

 

運動をする

1日8分の有酸素運動をするのが良いとされています。

中でもオススメなのが

  • 腿上げトレーニング
  • フラフープ

です。

腿上げトレーニングは片足ずつ交互に腿を上げていくトレーニング。

家の中でも簡単に行えるので初心者におすすめな有酸素運動です。

 

フラフープは一見楽そうに見えますが、立派な有酸素運動です。

外だけではなく適度なスペースがあれば室内でも行うことができます。

フラフープを回すことで腹斜筋が刺激され、くびれも作ることができるのも魅力ですね。

 

運動をすると筋肉がついて代謝を高め脂肪を減らしやすくなる効果があります。

簡単でよいので体を動かすようにしましょう。

 

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ステップがあればトレーニングもフィットネスもらくらく♪

 

 

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オートファジーダイエットは痩せない?・まとめ

オートファジーダイエットは痩せるのかについて解説していきましたがいかがでしたでしょうか。

  • オートミールなど血糖値が上がりにくいものを食べる
  • 炭酸水を飲む
  • 運動をする

この3つのポイントをしっかりおさえて、オートファジーダイエットを成功させましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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10月26日 19:23