こんにちは。
プロテインバーは、美味しくて手軽に食べられるダイエット食として人気がありますね♪
美容にも効果のあるプロテインバーですが、食べ方によっては逆に太ってしまうので注意が必要です。
せっかくプロテインバーを摂取するなら食べるタイミングやダイエットに効果的な食べ方をしたいものですね♪
この記事では、
- プロテインバー間食やおやつに食べると太る？
- プロテインバーを食べるベストなタイミング
- プロテインバー置き換えのやり方！ダイエット効果は？
- プロテインバー用途別のおすすめ商品
などについてを詳しくご紹介していきます。
プロテインバーでダイエットを考えている方は、ぜひ最後までチェックしてみて下さい。
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プロテインバー間食やおやつに食べ続けた結果！太る？
プロテインバーをおやつに食べ続けた場合本当に太ってしまうのでしょうか。
ダイエットを成功させるためには筋肉を付ける必要があり、筋肉の元となるのがタンパク質です。
タンパク質を手軽に摂取できるのがプロテインバーなんですね。
ただ、プロテインバーは美味しくて食べやすい反面、カロリーの高い商品があるため、食べ方によっては逆に太ってしまうこともあるみたい…。
また、ダイエットにプロテインバーを取り入れる際は、プロテインバーを食べるだけでなく適度な運動も取り入れることが大切です。
おやつに、ただプロテインバーを食べるだけという取り入れ方だと太る場合があるため注意しましょう。
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プロテインバーを食べるベストなタイミング
ダイエットにプロテインバーを取り入れる際は、プロテインバーを食べるだけでなく運動も必要だと紹介しましたが、実際にプロテインバーを食べるのはいつが最適なのでしょうか。
基本的にプロテインバーを食べるタイミングは飲料タイプのプロテインと同じで、
と効率的に筋肉が付きダイエット効果が得られるようです。
また、運動以外のタイミングだと以下のような時に食べるといいですよ。
- 食事の置き換えとして食べる
- スナック菓子などの代わりにおやつとして食べる
運動せずにプロテインバーを食べる際は、なるべく低カロリーのものを選ぶことがポイントです♪
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プロテインバー置き換えのやり方！ダイエット効果は？
先ほど、食事をプロテインバーに置き換えて食べると触れましたが、やり方や実際のダイエット効果について紹介していきます。
食事をプロテインバーに置き換えるダイエット方法は、「プロテインダイエット」としても注目されていますね！
プロテインバーの置き換えダイエットは以下のような方法で挑戦してみましょう。
- 1日3食のうち、朝昼晩いずれかの1食をプロテインバーに置き換える
- いつものおやつをプロテインバーに置き換える
また、置き換える食事のタイミングは夕食時がベストだと言われています。
夜は日中に比べて活動量が少なくなるためカロリーも消費されにくいんです。
そのため、夕飯に高カロリーな食事をすると、消費できなかったカロリーや栄養が脂肪として蓄積されてしまうんだとか。
夕飯のカロリーをおさえる目的でプロテインバーに置き換えると、余分なカロリーをカットし効率的なダイエットにつながりますよ♪
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プロテインバー用途別のおすすめ商品
一口にプロテインバーと言っても、カロリーをおさえたものありますし、栄養成分を重視したタイプなど様々な種類があるんですよ。
最近はフレーバーも豊富なのでどれを選んだらよいか迷ってしまうほど♪
そこで、今回は用途別におすすめのプロテインバーを紹介していきたいと思います。
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おやつにおすすめ
おやつにおすすめなプロテインバーがこちらです。
【プロテインバー 森永 inバープロテイン】
\2,920円（24本入り）が楽天市場で最安値で買えます！/
楽天市場なら、1本約121円で購入できますよ♪
プロテインバー 森永は、甘さ控えめなのでおいしく罪悪感もなく手軽に小腹満たしができます。
フレーバーはこんなに用意されていますよ！
・ベイクドチョコ
・ベイクドビター
・ウェハーバニラ
・ウェハーカフェオレ
フレーバーもスイーツ系なものが多くおやつにピッタリですね♪
| たんぱく質保有量 | 16.2g |
|---|---|
| カロリー | 199kcal |
筋トレにおすすめ
筋トレににおすすめなプロテインバーがこちらです。
【ザバス(SAVAS) / ザバス プロテインバー チョコレート味】
\2,138円（12本入り）が楽天市場で最安値で買えます！/
楽天市場なら、1本約178円で購入できますよ♪
ザバス プロテインバーは、理想のカラダづくりを目的に運動を実施する人用に作られたプロテインバーです。
プロテイン15gに加えて、カラダづくりに必要な4種のビタミンB群とビタミンDを配合したプロテインバーなので、理想のカラダづくりをサポートできますよ♪
| たんぱく質保有量 | 15g |
|---|---|
| カロリー | 231kcal |
置き換えにおすすめ
置き換えにおすすめなプロテインバーがこちらです。
【アサヒグループ食品 1本満足バー】
\4,744円（36本入り）が楽天市場で最安値で買えます！/
楽天市場なら、1本約131円で購入できますよ♪
アサヒグループ食品 1本満足バーは、シリアルタイプのチョコレートバーなので置き換えにピッタリ♪
フレーバーはこんなに用意されていますよ！
・プロテイン チョコ
・プロテイン ストロベリー
・プロテイン ホワイト
・プロテイン ブラック
プロテインだけでなく、5種のビタミンと必須アミノ酸9種が配合されています！
| たんぱく質保有量 | 15g |
|---|---|
| カロリー | 179kcal |
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まとめ
この記事では、
- プロテインバー間食やおやつに食べると太る？
- プロテインバーを食べるベストなタイミング
- プロテインバー置き換えのやり方！ダイエット効果は？
- プロテインバー用途別のおすすめ商品
についてまとめてきました。
プロテインバーは効率よく摂取することで、たんぱく質を補給しダイエットに効果的な栄養機能食品です。
ただ、プロテインバーは食べるだけでは痩せないので、食べる前後で軽く運動を取り入れることをおすすめします。
食事に置き換えるなら摂取カロリーを抑えたい夕食にしましょう。
また、プロテインバーは様々種類は販売されているので、特徴をチェックして自分にピッタリなタイプを見つけることもポイントです。
理想のカラダを目指して、ぜひプロテインバーをライフスタイルに取り入れてみてはいかがでしょうか。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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