こんにちは。
段々と気温が上がってきて、服装も薄着になってきました。
薄着になると気になるのが体型で、ダイエットが気になる人も多いのではないでしょうか？
そんなダイエットをしている人の間で「BASE（ベース）」のパンが話題です。
ベースのパンは「完全栄養」で痩せると言われていますが、実際のところはどうなのでしょう？
また、ベースのパンはまずいのでは？と言う噂もありますが、実際どうなのか気になりますよね！
そこでこの記事ではベースのパンの実際の口コミについてまとめてみます。
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ベースのパン味はまずいの？添加物は大丈夫？
ベースのパンは「BASE FOOD」から発売されている素材にこだわったパンです！
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ベースのパンは自然由来の素材を原材料としています。
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健康を気にしている人の中には添加物などを気にしている人もいますが、詳しい原材料はこちらです。
| 原材料 | 小麦全粒粉（国内製造）、小麦たんぱく、還元水飴、大豆粉（遺伝子組換えでない）、もち米、生クリーム（乳成分を含む）、発酵種、液卵、ライ麦全粒粉、小麦胚芽、米ぬか、バター、チアシード、パン酵母、米酢、食塩、海藻粉末、粉末油脂、昆布粉末、サトウキビ抽出物、酵母/乳化剤、酒精、調味料（無機塩）、酸味料 |
原材料には合成着色料や保存料は使用していないため、添加物についても安心できます。
小麦全粒粉や大豆、昆布など、栄養豊富な食材を10種類以上ブレンドしてつくっています。合成保存料、合成着色料不使用。常温保存が可能で、賞味期限はお届けから約1ヶ月です。
引用元：BASE FOOD
原材料が自然由来のため、味がまずいのでは？
と思われがちですが、実際に食べてみた人の感想をご紹介します！
ベースのパン、フォロワーは割とまずいって言ってるから私はおいしいと思う領域が広いだけかも知れん ただメープル味以外はまずいと思います
— 白幡黒字 (@mmmmmmmisto_) July 1, 2022
ベースフードまずいってコメントを色々見かけて結構驚いた。ベースブレッドはパンとしては不味い、完全食としては美味い、ってポジションなので皆はパンと認識してるんだなと。美味い完全食だよあれ
— さいみん (@saimin_echo) October 13, 2022
私はベースフードっていうまずいパンを定期購入してるんですが、今日はハムカツサンド作ってきました。ジャムつけたりおかず挟んだりしてるので、プレーン味最強
まずいのになんで買うのかって？昼飯考えるのめんどくさいからですよ♪
今日も元気に含み益 +132,168円本日もご安全に
— ふわ@投資初心者🔰 (@fuwamokofuwa) August 22, 2022
色々な意見を見てみると、ベースのパンは単体で食べるよりもアレンジすることで美味しくなりそうですね。
base breadで今日もサンドイッチ😋 pic.twitter.com/VLebZ5Okn6
— 榎宮祐♟️ノゲノラ (@yuukamiya68) August 10, 2020
お昼です😋
久しぶりのランチtweet✨
BASE BREADでサンドイッチ作りました👩🍳
具材はハム、卵、チーズ、レタス、ブロッコリー、トマト
ヨーグルト、キウイ、イチゴ、スウィーティー🎵#お弁当記録#高タンパク質 pic.twitter.com/3oNH137J7N— かとりーぬ (@keicokii) February 10, 2023
おはようございます。
今朝はBASE Breadでサンドイッチ作ってみました🍔🐼#おうちごはん #おうちごはん𓎩𓌉𓇋 #料理好きな人と繋がりたい #Twitter家庭料理部 #飯テロの一味 pic.twitter.com/2CaSTzVj7V— 高科 パンダ (@panda_takashina) November 2, 2021
タンパク質が豊富に含まれているので、サンドイッチにするなら野菜を挟むのがおすすめです。
パンに合いそうな食材と合わせてみると楽しいですね！
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ベースのパン成分栄養素！カロリー・糖質・脂質｜賞味期限はどのくらい？
ベースのパンの成分栄養素をご紹介します。
以下の成分栄養素はプレーンの場合です。
| 栄養成分表示 | 栄養成分表示（1個あたり） |
| 熱量 | 205kcal |
| タンパク質 | 13.5g |
| 脂質 | 5.4g |
| (n-3系脂肪酸） | 0.4g |
| (n-6系脂肪酸） | 1.6g |
| 炭水化物 | 23.9g |
| （糖質） | 20.7g |
| （食物繊維） | 3.2g |
| 食塩相当量 | 0.5g |
| 亜鉛 | 1.6mg |
| カリウム | 469mg |
| カルシウム | 114mg |
| クロム | 1.7μg |
| セレン | 9.6μg |
| 鉄 | 1.4mg |
| 銅 | 0.2mg |
| マグネシウム | 68mg |
| マンガン | 1.4mg |
| モリブデン | 48.2μg |
| ヨウ素 | 25.4μg |
| リン | 173mg |
| ナイアシン | 8.5mg |
| パントテン酸 | 1.1mg |
| ビオチン | 8.6μg |
| ビタミンA | 176μg |
| ビタミンB1 | 0.4mg |
| ビタミンB2 | 0.3mg |
| ビタミンB6 | 0.4mg |
| ビタミンB12 | 0.4μg |
| ビタミンC | 19mg |
| ビタミンD | 1.2μg |
| ビタミンE | 1.4mg |
| ビタミンK | 26.5μg |
| 葉酸 | 108μg |
6枚切りの食パン1枚あたりのカロリーは158キロカロリーなので、カロリーは普通のパンより少し高めです。
また、ベースのパンの賞味期限は注文してから1ヶ月でした。
BASE BREAD®の賞味期限は、ご注文日から約1ヶ月前後です。合成保存料をつかわず、水分や酸素のコントロールをおこなうことで、常温でも長期保存が可能となっています。
※賞味期限は開封前のものです。開封後のお日持ちは、環境によって異なってまいりますが当日中のお召し上がりを推奨しております。
引用元：BASE FOOD
保存料を使わないで1ヶ月持つのはありがたいですね！
ベースのパンは通常の食生活では摂取しづらい栄養素もふんだんに入っていました。
そのため、かなり効率的に幅広い栄養素を取り入れることができそうです。
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ダイエットには栄養バランスが重要！年齢別と必要な1日の摂取量 （PFC）
健康的にダイエットを進めるためには、ただ食べる量を減らせば良いというわけではありません。
大切なことは年齢に合ったバランスで栄養を摂取することです。
ここからは性別・年齢別の必要摂取量（PFC）を一覧にしてご紹介します。
男性の場合（％エネルギー）
| 年齢 | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 18〜29歳 | 13〜20 | 20〜30 | 50〜65 |
| 30〜49歳 | 13〜20 | 20〜30 | 50〜65 |
| 50〜64歳 | 14〜20 | 20〜30 | 50〜65 |
| 65〜74歳 | 15〜20 | 20〜30 | 50〜65 |
| 75歳以上 | 15〜20 | 20〜30 | 50〜65 |
女性の場合（％エネルギー）
| 年齢 | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 18〜29歳 | 13〜20 | 20〜30 | 50〜65 |
| 30〜49歳 | 13〜20 | 20〜30 | 50〜65 |
| 50〜64歳 | 14〜20 | 20〜30 | 50〜65 |
| 65〜74歳 | 15〜20 | 20〜30 | 50〜65 |
| 75歳以上 | 15〜20 | 20〜30 | 50〜65 |
このPFCを意識した食生活を送ることで生活習慣病などを予防できると言われています。
ベースのパンを取り入れる際に参考にしてみてはいかがでしょうか？
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ベースで痩せた人の効果的な食べ方とは？
ベースのパンを食べて痩せた人はどのように取り入れていたのでしょうか？
ここからは実際に痩せた人の声を集めてみました！
BASE BREADやばい。
朝昼だけ置き換えて夜は普通に食べて間食も普通に食べて別に運動してなくて1ヶ月で5kg痩せた。
ネットで買ったら1個160円くらいだし昼飯コンビニで買うのと変わらないし。
これ合法なん？— フゥーシャオシャオシャオー (@rea_do_ra) December 11, 2022
ベース/ブレッドのおすすめはチョコレートとメイプルです
(これに置き換えてる間確かに痩せた)
カレーパンとクッキーは悪いことは言わん…やめておいた方がいい… pic.twitter.com/WwSGvdxud0— てん (@tenten3325) October 13, 2021
朝食オートミール、昼飯ベースフード（パン２つ）、夕食いつも通り（たまに酒も飲む）で、４ヶ月で約5kg痩せた。食生活は大事ですな〜 pic.twitter.com/zv6VDjqTy4
— 慎之佑 (@shinnosuke18111) October 24, 2021
ここ2週間くらいbase breadを朝1袋・夕2袋＋おかずで食べ続けてるんだけど明らかに便通良くなったし肌の調子も良いし若干痩せた….
完全栄養食強すぎんか？？？ってなってる
— ｔｈａｔ (@that_gans) May 18, 2022
痩せた人に見られる点としては
- 1〜2食をベースのパンに置き換え
- 食事は抜かない
- 夕食はいつも通りの量・内容
以上のことが共通していました。
ダイエットが続かない理由の一つに継続がしんどいということがあります。
しかし、普段食べている食事の一部をベースのパンに置き換えるだけです！
これだけであればダイエットを続けられる人も増えてくるのではないでしょうか？
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ベースのパン味はまずい！太る？・まとめ
ここまでベースのパンについてまとめてきました。
ベースのパンは「完全栄養食」と言われていて、健康に必要な栄養素がバランスよく配合されています。
味は賛否両論ありますが、サンドイッチなどアレンジして美味しく頂いている人が多くいました。
ベースのパンを普段の食事の中で1〜2食置き換えることで痩せる効果を得られるという声があります。
しんどい思いをすることなく、ベースのパンを食生活に取り入れて健康的に痩せたいですね！
そのためには栄養バランスを大切にして毎日の食事を楽しみましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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