コロナ太りがヤバい!何キロ太った?皆の声!食事や運動不足解消グッズとオススメ動画まとめ

こんにちは。

ちょっと顔が丸くなった?体重増加が止まらない!

近頃そんなお悩みが増えているようです。

 

原因は新型コロナウイルス対策のための外出自粛生活。

慣れないライフスタイルを続けるうちに、運動と食事のバランスが崩れてしまうのです。

残念ながら、この生活はもうしばらく続きそう。

先が見えず不安ですよね。

 

もう見て見ぬふりはできない、ヤバいコロナ太り

 

みんなも太った?

どうやって解消しているの??

 

この記事では、コロナ太りについてSNSでのみんなの声、コロナ太りを解消するための食事、家でできる運動不足解消グッズとオススメ動画をご紹介します。

 

外出自粛中でもダイエットしたい人は、せひ読んでみてください。

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コロナ太りがヤバい!何キロ太った皆の声!

SNSには「コロナ太り」してしまった悲しみ、焦りの声が次々と上がっています。

1~3キロ太った人が多いですね。

なかには5キロ太って洋服が入らなくなってしまった、という人も。

コロナ以前から体重が増加気味だった人や、成長期のお子さんで、10キロ太ってしまった!という声もありました。

 

ただでさえ家にこもりきりで気持ちがふさいでいるのに、太ってしまったらもっと落ち込みますよね。

急激な体重増加は、健康面でも心配です。

 

通勤・通学で歩かなくなった、ジムに行けなくなった、買い置きした食材を食べ過ぎてしまうなど、自粛生活中は太りやすい生活習慣になりやすいようです。

 

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コロナ太り見直すのは食事

コロナ太り解消のために、まず見直すと良いのは食事です。

外出自粛中のいま、運動量を増やすのは工夫が必要ですよね。

でも食事の見直しなら、お家ですぐに取り組めます。

 

ついついお菓子やお酒を摂り過ぎていませんか?

 

間食はカットするか

  • ナッツ
  • ドライフルーツ
  • 海藻類などの健康的なスナック

 

に変えてみてはいかがでしょう。

 

甘い飲み物、お酒もほどほどにしましょう。

 

急に太った人は、もしかすると自分で思っている以上にたくさん食べているのかも。

数日間、食事内容を記録するとダイエットのきっかけになりますよ。

 

 

ダイエットを急ぐあまり、食事量を減らしすぎるのは良くないです。

摂取カロリーが極端に減ると、脂肪より先に筋肉がエネルギーとして使われます。

筋肉量が減り、代謝が悪くて太りやすい体質になる恐れがあります。

 

筋肉量を減らさず、コロナ太りを防ぐためには、低脂質なタンパク源がおすすめ

代表的な食材は、

  • 鶏むね肉
  • ささみ
  • 赤身肉
  • 豚もも肉
  • マグロ
  • サケ
  • 貝類
  • 豆腐
  • 納豆
  • 厚揚げ

などです。

 

ほかにも簡単に取り組める食事の見直し方法として、和食献立の回数を増やして脂質を抑えることや、野菜から食べてで血糖値の上昇を緩やかにしする「ベジタブルファースト」があります。

食べる楽しみは残しながら、健康的な食事内容にできると理想的ですね。

 

 

野菜が苦手な方は、青汁などで手軽に栄養素を取り入れることも!

 

ダイエット専用のチョコなどもあります気分転換に!↓

 

コロナ太り運動不足解消グッズはコレ!

コロナ太り解消に役立つグッズをご紹介します。

省スペースで場所を選ばず、いつでも楽しく運動できます。

 

フォームローラー

 

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. ✅SET【御予約商品】 . . ____________________ . 【Price】3000yen . 2週間前後で発送できます💫 . ____________________ . ✅SET【御予約商品】 . . ____________________ 【Size】M . 【Price】5000yen . 2週間前後で発送できます💫 . ____________________ . pinkとblueのbrightcolor🌈 . 日本にはなかなか無い限定色です❗ . フォームローラーは、初心者でも安心してかんたんに使える便利グッズです! トレーニングやスポーツの前後だけでなく、普段の生活の肩こりや首のこり対策、全身の疲労回復などに役立てることができます。 . テレビをみながらな度「ながら」でできちゃいます🌟 美しい姿勢や疲れにくい体づくりは、健康的な日々を送る秘訣です。 フォームローラーを一日少しでも使って、 気持ちよく毎日を過ごしていきましょう。 . . #ヨガ #yoga #トップス #ヨガウェア #ヨガウェア販売 #ヨガウェア通販 #フィットネスウェア #トレーニングウェア #ジム着 ジムトレーニング初心者 #トレーニングウェア女子 #ヨガウェアオンラインショップ #ヨガレッスン #ヨガレッスンしてます #筋トレ女子 #ヨガウェア専門店 #ヨガジョ #ヨガポーズ #ヨガ好き #yogagirl #fashion #kawaii #オンラインレッスン#オンラインヨガ #おうち時間 #요가 #フォームローラー #フォームローラーエクササイズ #フォームローラーマッサージ #フォームローラー購入 #フォームローラー販売

日本にはないヨガウェア販売🌍プラスOne de Yoga(@plusone_de_yogawear)がシェアした投稿 –

トップアスリートもトレーニングに取り入れているグッズです。

肩こり解消ストレッチ、ふくらはぎのリンパ流し、太もも・二の腕の筋膜リリースと、全身に使えます。

運動不足で溜まった老廃物をスッキリさせましょう。

 

商品はこちら↓

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

インフィ フォーム・ローラー Opal スタンダードタイプ 33cm
価格:4370円(税込、送料別) (2020/5/17時点)

楽天で購入

 

 

お安いタイプも!ありました↓

 

 

バランスクッション

歩かない生活では体幹力が衰えがち。腰痛の原因になることも。

このクッションの上に乗ってバランスをとるだけで、体幹の筋力トレーニングができます。座っているだけでもOKな、お手軽さが魅力です。

 

商品はこちら↓

 

フミッパー/踏み台昇降ステップ台

 

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今話題のこれ買ってみた。結構キツい #踏み台昇降 #フミッパー

nakira(@nakira_bb)がシェアした投稿 –

お家でできる有酸素運動で、体脂肪を燃やしましょう。

踏み台昇降ステッパーは省スペース。簡単で、思い立ったらすぐ運動できます。

良い運動になって達成感もあります。

 

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腹筋ローラー

もっと本格的な筋トレがしたい人には、腹筋ローラーがおすすめ。

場所をとらず、フォームが難しくないのに、腹筋がしっかり鍛えられます。

初めてなら、車輪が多くて幅広のものを選ぶと安定します。

ベアリング内臓タイプは音が静かです。

ローラーが4箇所ついていることで初心者でも行いやすいので女子におすすめです。

 

最近はジムに行けなくて不完全燃焼なので、腹筋ローラーが気になります。

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運動をした後は、脂質の少ないプロテインを取るのがおすすめ!

ラクシブプロテインビューティー

コロナ太り運動不足解消ススメ動画まとめ

トレーニング動画がたくさんアップされていますよね。

コロナ太り解消におすすめの動画を厳選しました。

 

1日15分オールインワン!エクササイズ/ととのえて、からだ。

 

道具不要・わかりやすさにこだわった【ととのえて、からだ。/こんさん】の動画。

15分間で全身エクササイズからストレッチまでオールインワンとなっています。

 

マンションOK!楽しく痩せるダンス/Marina Takewaki

 

マンションOKの飛ばない脂肪燃焼エクササイズなら【アラサー健康チャンネル/竹脇まりなさん】

笑顔いっぱいで、キツめのトレーニングも楽しくこなせるところが良いです。

 

痩せる1週間ルーティーン/ゆうトレ

 

【ゆうトレさん】の動画は、理想のボディパーツに近づくチャレンジ企画がたくさん。

モチベーションが続きやすいです。

 

子どもと一緒にできる4分間トレーニング/トバにしフィットネス

 

親子でいっしょに身体を動かせる【トバにしフィットネスさん】の動画です。

幼稚園に通うお子さんでも出来る内容です。

 

わたしは竹脇まりなさんのトレーニング動画をやったら、普段使っていない脇腹が筋肉痛に。

ムダ肉を撃退している感じがしました。

 

1週間で痩せる!?ファスティングが安く試せる↓

GREEN BROTHERS

まとめ

コロナ太りについて、SNSでの声とおすすめ解消法をご紹介しました。

外出自粛が長引いて、思うように生活習慣が整えられない方もいらっしゃるようです。

バランスの良い食事を心がけつつ、楽しくできる運動を取り入れて、ヘルシーに過ごしたいですね。

ご紹介したなかでひとつでも、生活に取り入れられそうなものが見つかれば嬉しく思います。最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

 

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