こんにちは。
豆から作られた「ゼンブヌードル」は栄養素が豊富に含まれたダイエット食品として注目されていますね！
小麦粉が使われている普通のパスタと比べて、糖質が低くタンパク質や食物繊維も摂れるんです♪
ただ、初めてゼンブヌードルに挑戦する人は、「本当に糖質が低いの？」「まずいのでは？」などの心配がありますよね…
また、筋トレとの相性や価格も気になるところです！
この記事では、
- ゼンブヌードル成分栄養素とカロリー！期待できる効果
- ゼンブヌードル実際の口コミ！まずい？美味しい？高い？
- ゼンブヌードルは糖質やカロリーが高い？
- ゼンブヌードルの痩せる効果的な食べ方は？
などについてを詳しくご紹介していきます。
好きなものを我慢せず健康的に痩せたい人はぜひ最後まで読んでみて下さい！
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ゼンブヌードル成分栄養素とカロリー！期待できる効果
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ゼンブヌードルは、黄えんどう豆を薄皮まで丸ごと使ったパスタで、ミツカンのグループ会社「ZENB JAPAN」から販売されている人気商品です。
主力成分が豆なので糖質が少なく、豆の皮まで使用しており栄養豊富な点が一番のメリットとなっています♪
「素材を、おいしくできる限り”ぜんぶ”活かす」をコンセプトにしており、
食材を余すことなく使うサステナビリティの考え方を大切にしているんですよ。
ゼンブヌードルは、パスタ状の商品だけでなく細麺タイプやマカロニタイプもあるので、飽きずにダイエットするにもピッタリですね！
ゼンブヌードルの特徴こちら
- 糖質は30%オフ
- タンパク質が多い
- 豆のうまみが感じられもちっとした食感
- 食物繊維がたっぷり摂れる
通常のパスタと比べると、カロリーが少なく食物繊維もとれるので、ダイエットだけでなく健康的な食生活をおくりたい人にもおすすめなんですよ♪
ゼンブパスタと通常パスタを比較してみました！
| 栄養素 | ゼンブヌードル | 通常のパスタ |
|---|---|---|
| エネルギー | 261kcal | 302kcal |
| たんぱく質 | 13.0～16.6g | 10.4g |
| 脂質 | 0.9～2.5g | 1.8g |
| n-3系脂肪酸 | 0.1g | 0.05g |
| n-6系脂肪酸 | 0.6g | 0.85g |
| 炭水化物 | 49.8～55.1g | 57.8g |
| 食物繊維 | 9.9～13.6g | 2.2 |
| 食塩相当量 | 0～0.05g | ー |
| 鉄 | 4.8mg | 1.1mg |
| カルシウム | 63.3mg | 14.4mg |
| カリウム | 832mg | 160mg |
| マグネシウム | 95mg | 44mg |
| 銅 | 0.42mg | 0.22mg |
| 亜鉛 | 2mg | 1.2mg |
| リン | 285mg | 104mg |
| ビタミンB1 | 0.47mg | 0.15mg |
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.05mg |
| ビタミンB6 | 0.10mg | 0.09mg |
| ビタミンK | 2.4μg | 10.4μg |
参考：カロリーslism
ゼンブヌードルは、ビタミンや食物繊維、カルシウムなども豊富に含まれています。
麺をゼンブヌードルに代えるだけで、必要な栄養素を取りながら美味しくダイエットできるなんて嬉しいですね♪
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ゼンブヌードル実際の口コミ！まずい？美味しい？高い？
栄養豊富で健康に良いゼンブヌードルですが、美味しくないと続けにくいですよね！
実際に食べた人の食感や美味しさなどの口コミを紹介していきます。
ゼンブヌードルで痩せた人！良い口コミ
この #ゼンブヌードル なんと豆100%！小麦麺やごはんよりたんぱく質と食物繊維が多いという理想的な麺。嫌な豆臭さもなく美味しかった！（レンジで調理すると少し豆の風味が残るけどそれはそれで美味しい）ラーメンとか焼そばで食物繊維たっぷり摂れるのめちゃありがたい！ #pr pic.twitter.com/da6l2Ko6JH
— コアラ小嵐【YouTuber】 (@koooarashi) February 28, 2023
ゼンブヌードル何も問題なく美味しかった😍
万年お通じで悩んでる私からしてみたらこの食物繊維量は魅力でしかない🥺 pic.twitter.com/T5KY47mPQF— マチャコ (@m_elfaaaaa) November 10, 2021
ゼンブヌードルの良い口コミがこちら
- 食物繊維が多く理想的
- お通じにも良い
- 美味しい！
ゼンブヌードルは、とにかく食物繊維が豊富でお通じにも良いところがかなり評判が良いみたいですね！
通常の麺だと、パスタの具材や副菜などで野菜を摂らなくてはいけませんが、
全部パスタなら食物繊維がたくさん入っているので、具材の手抜きもできちゃいます♪
豆の風味もそこまで強くなく、美味しいという口コミが目立ちました！
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ゼンブヌードルは太る？悪い口コミ
ゼンブヌードル側のおすすめの食べ方も「豆臭い場合は茹でたあとにしっかり洗って」とか「味の濃いめのソースで」って書いてあったので結局まずいんじゃんねって思った。ソースで誤魔化させんな…麺の味をもっと何とかしてから売ってくれ… pic.twitter.com/HUn4VjSNmX
— ᙏ̤̱まめかᙏ̤̱ (@makuramame) January 24, 2023
ゼンブヌードルで少しでもヘルシーに✨
高いけど美味しい！！ pic.twitter.com/67pbAZDxYA— akari (@akr021) June 21, 2023
ゼンブヌードルの悪い口コミがこちら
- 食べ過ぎると下痢を起こす可能性がある
- まずい
- お値段が高め
ゼンブヌードルは、1食で1日分の食物繊維1/2が補えますが、食べ過ぎるとおなかが緩くなったり下痢を起こすことがあるので注意しましょう。
一束では足りない時に2束食べると食物繊維の摂りすぎになるので、物足りない時は白滝などを加えてボリュームアップしてみると良いですね♪
また、ゼンブヌードルの価格は8食で定価2,084円（税込）とかなりお高め…
あまり頻繁に食べられない点がデメリットと言えますね！
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ゼンブヌードルは糖質やカロリーが高い？
ダイエットにゼンブヌードルを取り入れることで気になるのが、糖質やカロリーですよね！
ここで、もう一度ゼンブヌードルとその他のパスタでカロリーを比較していきましょう。
カロリーの比較表がこちらです。
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 | 食物繊維 | |
|---|---|---|---|---|---|
| ゼンブヌードル | 261kcal | 13.0～16.6ｇ | 0.9～2.5ｇ | 38.5～42.9ｇ | 9.9～13.6ｇ |
| 小麦粉のパスタ | 302kcal | 10.4ｇ | 1.76ｇ | 55.6ｇ | 2.16ｇ |
| ライスヌードル | 279kcal | 5ｇ | 0.24ｇ | 62ｇ | ⁻ |
ゼンブヌードルと小麦粉のパスタ、ライスヌードルを比べてみると、カロリーや糖質が低いことが分かりますね！
特に、糖質は他の商品と比べてかなり抑えられていますよ。
糖質はしっかりオフされているのに、たんぱく質や食物繊維の含有量が多い点がゼンブヌードルの魅力となっています。
ただ、カロリーはさほど抑えられていないため、食べ過ぎるとダイエットの効果が薄れてしまうので注意しましょう。
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ゼンブヌードルの痩せる効果的な食べ方は？
カロリーが低く食物繊維が多いゼンブヌードルですが、せっかく食べるならダイエットに効果的な摂り方をしたいですね！
ゼンブヌードルは食事の仕方によっては痩せない場合もあるので注意が必要です。
ゼンブヌードルで効果的に痩せるための注意点がこちら
- カロリーが高いソースは避ける
- 食べ過ぎない
- 飲み物などのカロリーに気を付ける
せっかくカロリーの低い麺を食べたのに、ソースが脂質の多いこってりとしたものだと本末転倒です。
カルボナーラやペペロンチーノは脂質が高いので避けた方がベスト！
代わりに、脂質の低いナポリタンやミートソースがおすすめですよ♪
また、糖質が低いからといって食べ過ぎてしまうと痩せる効果はありません。
食事中に甘いジュースなどのカロリーの高い飲み物をとらないこともポイントですよ！
「高たんぱく低カロリー」な食事は、ウエイトトレーニングやダイエットにも最適です！
ゼンブヌードルは効率よく筋トレをしたい人にもピッタリなんですね♪
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ゼンブヌードルはどこで売ってる？最安値の割引購入方法
ゼンブヌードルは公式サイトや、Amazon・楽天市場などで購入できます！
ただ、お値段が高めなので、できれば安く購入したいですよね♪
ゼンブヌードルが購入できる場所を紹介していきます！
ゼンブヌードルの定価がこちら
8食分 ¥2,084 (税込)
成城石井
ゼンブヌードルは成城石井では店舗・オンラインショップ共に取り扱いがありませんでした。
高級スーパーなので売っていそうなのですが、残念なところです…
ただ、パスタソースは豊富に扱っているので、カロリーが低めのものを探してみても良いですね♪
公式
ゼンブヌードルを最も安く購入できるのは公式サイトです。
公式サイトの価格がこちら
¥1,424 (税込) （定期便初回 10%OFF）
- 2回目 5%OFF
- 3回目 6%OFF
- 4回目 7%OFF
- 5回目以降 8%OFF
定期便にすると、初回は10％OFFで購入することができます！
また、初回購入75％OFFキャンペーンも定期的に行われているのでチェックしておきましょう♪
Amazon
Amazonも公式に比べると少し高いですが、定価より安く購入することができますよ。
Amazonの価格がこちら
¥1,787 (税込) （Amazonプライム定期おトク便）
タイムセールやブラックフライデーなどでお得に購入してみても良いですね♪
イオン
イオンでもゼンブヌードルの取り扱いがありませんでした。
どうやら、ゼンブヌードルが市販されているのは愛知県のミツカンミュージアムのみのようです。
イオンでは、類似商品としてトップッバリュの「ひよこ豆と玄米から作ったスパゲッティ」があるので探してみるのも良いですね♪
今日は先日買ってみた「ひよこ豆と玄米から作ったスパゲッティ」なるものを試したくて、
余ってたビスクの素を使ってエビクリームパスタに。この麺は、茹で時間11分って書いてあるけどもう少し短くていいかも。もちもちしてて、充分美味しくいただけた。リピ決定。#ランチ #おうちごはん pic.twitter.com/pqB3sHJDN7
— デペケ (@RururuRiririri) October 6, 2021
カルディ
カルディにもゼンブヌードルは販売されていませんでした。
カルディにはオシャレなパスタソースがたくさんあるので、ゼンブヌードルとの相性も良さそう♡
豆でできたパスタことゼンブヌードルを大好きなカルディの塩レモンパスタソースで昼ごはん🤤
茹でてる時から豆のいい香り✨
食べてみるとソースのおかげか豆感なく麺もツルツルで美味しい！😳ぬるま湯で洗い流す手間はあるけど罪悪感なく1束食べられるなんて最高すぎてこれはリピあり🥳🙌 pic.twitter.com/yaPK8UW7LD
— まいん☺︎👧3y👶2m(妊糖) (@mainin4141) March 12, 2023
カロリーが低めのソースを選ぶと、美味しくダイエットできますよ♪
楽天市場
楽天市場でも販売されていますが、公式やAmazonと比べると少し高めです。
ポイントで購入してみても良いですね♪
楽天市場の価格がこちら
¥2,394 (税込) （送料無料）
お買い物マラソンや楽天スーパーセールなどでお得に購入してみても良いでしょう。
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まとめ
この記事では、
- ゼンブヌードル成分栄養素とカロリー！期待できる効果
- ゼンブヌードル実際の口コミ！まずい？美味しい？高い？
- ゼンブヌードルは糖質やカロリーが高い？
- ゼンブヌードルの痩せる効果的な食べ方は？
についてまとめてきました。
ゼンブヌードルは、糖質オフでビタミンや食物繊維もたっぷり摂れるダイエットにピッタリなパスタでした！
食物繊維が豊富に含まれているのでお通じにもよく、健康的に痩せられる食品として人気なんですね♪
ただ、カロリーが低いからといって食べ過ぎてしまいと痩せられなかったり、食物繊維の摂りすぎでおなかを下してしまうことがあるので注意が必要です。
ダイエット目的でゼンブヌードルを取り入れる場合は、カロリーが低めのソースを合わせることがおすすめ！
ゼンブヌードルをうまく食生活に取り入れて健康的なダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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